Krop og Motion

Tirsdage kl. 15.00 – 16.30

PÅ hensynstagende yoga skruer vi ned for tempoet og op for fokus på, hvad vores krop trænger til.

Vi arbejder med blide bevægelser kombineret med åndedræt og opmærksomhed for styrke, strække samt løsne spændinger og fremme ro og velvære. Øvelserne har til formål at øge bevægeligeden i led, muskler og sener samtidig med at styrke balance og stabilitet.

Timerne starter med at komme i kontakt med kroppen og åndedrættet, så kommer fysisk bevægelse og til sidst en afsluttende afspænding til at slappe af. Øvelserne er tilpasset, så du kan gøre det på måtten eller sidende på stol. Kom i behageligt tøj, du kan bevæge dig i, og medbring gerne varme sokker og et tæppe til afspændingen.

Torsdage kl. 12.25 – 14.05

Improvisationsdans med Martha  – alla kan være med!

Planlagt Showtime til receptionen ved sæsonens afslutning i december 2026!

Torsdage kl. 12.30 – 13.45

Kom til Vild med dans (for begyndere) – men uden at blive stemt ud! Vi danser med hinanden, så kom gerne både som par eller som enlige.

Det kræver ingen forudsætninger, Mariann vil lære jer vals, quickstep, cha cha og rumba.

Kom og mærk danseglæden med godt humør og god energi!

Medbring indendørssko!

Mandage kl. 09.55 – 10.40 + kl. 10.50 – 11.35 og onsdage kl. 10.45 – 11.30

Cirkeltræning tager udgangspunkt i alsidige øvelser, der træner hele kroppen. Vi bruger både vægte, redskaber og kropsvægt, så træningen bliver varieret og udfordrer styrke, balance og koordination.

Der er plads til alle niveauer, og øvelserne kan tilpasses den enkelte, så både nybegyndere og øvede kan være med og få et godt udbytte. Vi lægger samtidig vægt på, at træningen skal være sjov og hyggelig, og at vi har det godt sammen. Målet er derfor både at blive stærkere, få bedre balance og koordination og selvfølgelig at gå herfra med et smil på læben.

Mandage kl. 12.00 – 12.45

”Glad gymnastik for dig, der har gigt”
Hensyntagende styrketræning, der er særligt henvendt til personer med (slid)gigt.

Vi fokuserer især på at styrke vores muskler i ben, baller og core (den muskulatur, som spænder omkring maven, hæfter i taljen og fortsætter omkring på ryggen), således at vores led belastes mindre i dagligdagen.

Vi træner i et roligt tempo og bruger eksempelvis stole til at støtte os til i mange af de øvelser, vi laver.

Mandage kl. 09.00 – 09.45

Frisk gymnastik mandag morgen i en kombination af både kondition, styrke, smidighed, balance, koordination og samarbejdsøvelser. Træningen er tilrettelagt, så der er plads til alle niveauer og kan justeres til den enkeltes behov. Vi stiler efter, at det skal være sjovt at træne. Derfor træner vi sammen kroppen igennem fra top til tå og går fra gymnastiksalen med et
smil på læben.

Medbringe en flaske vand.

Torsdag kl. 09.00 – 10.15 & 10.00 – 11.30 

YOGA betydning: At forene krop og sind.

Der tages udgangspunkt i Hatha Yoga, som er en kombination af fysiske stillinger og åndedræt. Yoga giver dig smidighed og styrke i kroppen og harmoni og ro i sindet.

Kom i behageligt tøj, du kan bevæge dig i.

Mandage kl. 09.00 – 09.45 + 11.00 – 11.45 & Torsdage kl. 09.00 – 09.45

Minimum 3 og max. 10 deltagere

Medbringe en flaske vand. OBS! Dette hold er uden underviser, Daghøjskolen anbefaler inden du starter på dette hold, at du enten har gået på et af vores andre styrketræningshold med underviser, og/eller har kendskab til styrketræningsmaskiner fra fitnesscentre. 

Onsdage kl. 9.00 – 9.45 + kl. 10.00 – 10.45 + 11.00 – 11. 45 + 12.00 – 12.45

KLassen startes med fælles opvarmning med fokus på kroppens led, knogler og muskler. Har du særlige behov for fokus på dine individuelle færdigheder, gener og behov, kan din underviser hjælpe og støtte dig. Der er mulighed for træning i maskiner, frivægtsøvelser, elastikøvelser og balancetræning. Klassen afsluttes med fælles udstrækning.

Mød op i behageligt tøj, indendørs sko. HUSK vand!

Tirsdage kl. 13.00 – 14.30 for begyndere (kun for kvinder)

Onsdage kl. 09.00-10.30 for øvede

Fredage kl. 10.00-11.30 for begyndere

I parkerne i Kina kan man tidligt om morgenen se hundredvis af mennesker i alle aldre udføre en serie af langsomme og yndefulde bevægelser, og det er tai chi. På dette hold begynder vi ligeledes dagen med først qi gong for på en blid måde at få strukket kroppen igennem, blodet til at cirkulere og vejrtrækningen til at flyde frt, dernæst med basis tai chi øvelser for balance og koordnation og til sidst, når kroppen er varm og sindet faldet til ro, med tai chi serien, sm vi vil lære i et roligt tempo, så alle kan være med, for at få trænet hukommelsen samt den fysiske styrke. Herefter er vi fule af energi til resten af dagen.

På dette hold får vi trænet balancen og styrket balancen i både sin og krop. Vi får styrket helbredet så som hjerte, kredsløb, kognitive funktioner, immunforsvar, fordøjelse, vejrtræning samt styrket og smidiggjort muskler, led, led, bindevæv og knogler.

Medbring løstsiddende tøj, flade (indendørs-) sko eller tykke sokker og en flaske vand.

Tirsdage kl. 10.00 – 10.45 & kl. 11.00 – 11.45

Få en bedre kropsholdning samt en stærk, smidig krop med plates. I pilates trner du de små stabilserende musler omkring din ryg og dine led. Pilates er skånsom trning, hvor du styrer din kropsbevidsthe og forbedrer din kropsholdning.

Pilates anbefales af Osteoporose foreningen. Tag behageligt tøj på, du kan bevæge dig i, og et tæppe at lægge på måtten. Husk vand!

Tirsdage kl. 12.00 – 12.45

Kan du lide at evæge dig til de gode, gamle disco, rock og poprytmer? Så kom og vær med til Senioraerobic og få sved på panden og smil på læben. Vi laver enkle genkendelige serier fra gang til gang. Senioraerobic er motion uden hop og vrid.

Alle er velkomne

Kom i tøj du kan bevæge dig i og indendørs sko.

Husk lidt vand!

Mandage kl. 13.00-14.30

Onsdage kl. 12.00-13.30

Fredage kl. 12.00-14.00

Der er tre bordtennisborde på hvert hold, kom og vær med. Vi tager godt imod nye spillere!

Fredage kl. 09.10- 09.50 i Sundbybadet

På dette hold får du pulsen op ved vandgymnastik og svømning. Træningen foregår i en varm og humoristisk atmosfære.

Undervisningen foregår i Sundbybadet og svømmekort/entré til Sundby badet må påregnes.